5 znaků dehydratace (a jak vám elektrolyty mohou pomoci)

Dehydratace se může na vás nepozorovaně připlížit, zejména během horkého počasí nebo intenzivního cvičení. Rozpoznání příznaků včas a vědění, jak je řešit, může zabránit pocitům slabosti nebo závratím. Zde je pět běžných příznaků dehydratace a jak vám elektrolyty mohou pomoci znovu se efektivně hydratovat.

1. Sucho v ústech a žízeň

Nejznámějším příznakem dehydratace je pocit žízně nebo suchost v ústech. To je způsob, jakým vám tělo říká, že je čas na hydrataci. I když voda může uhasit vaši žízeň, přidání elektrolytů pomáhá vašemu tělu udržovat potřebné tekutiny, což zabraňuje rychlému návratu dehydratace.

2. Svalové křeče

Svalové křeče, zejména během nebo po cvičení, jsou jasným znakem, že máte nedostatek elektrolytů, zejména sodíku, draslíku a hořčíku. Tyto minerály pomáhají regulovat svalové kontrakce a když jsou vyčerpány, vaše svaly mohou křečovitě reagovat. Doplnění elektrolytů pomáhá vašim svalům rychleji se zotavit a snižuje pravděpodobnost křečí.

3. Závratě nebo lehkost v hlavě

Pokud se cítíte závratě nebo máte pocit lehkosti, může to být způsobeno nízkou hladinou tekutin ve vašem těle. Elektrolyty, jako sodík a chlorid, pomáhají udržovat krevní tlak a správné hladiny tekutin ve vašich buňkách. Pití nápoje bohatého na elektrolyty může rychle obnovit rovnováhu a zmírnit závratě.

4. Únava nebo nízká energie

Pocit neobvyklé únavy nebo slabosti může být dalším znakem dehydratace. Hořčík a fosfát, esenciální elektrolyty, hrají klíčové role v produkci energie. Bez dostatečného množství těchto minerálů má vaše tělo potíže s výrobou energie potřebné pro fyzickou aktivitu. Hydratace směsí elektrolytů může pomoci doplnit tyto minerály a zvýšit vaši energetickou hladinu.

5. Tmavá moč

Tmavě žlutá moč je jasným znakem, že nepijete dostatek tekutin. Když jste hydratovaní, vaše moč by měla být světle žlutá nebo čirá. Elektrolyty pomáhají vašemu tělu udržovat správné množství vody, což zajišťuje, že zůstáváte hydratovaní a vaše moč se vrátí do zdravé barvy.

Hydratujte chytře s elektrolyty

I když je pití vody důležité, někdy to nestačí k obnovení rovnováhy ve vašem těle. Přidání směsi elektrolytů jako SWEATY do vaší rutiny zajišťuje, že se nejen hydratujete, ale také doplňujete klíčové minerály—sodík, chlorid, draslík, hořčík, vápník a fosfát—které vaše tělo potřebuje k optimálnímu výkonu.