Co jsou elektrolyty a proč jsou důležité?

Pokud jste někdy slyšeli pojem „elektrolyty“ a nebyli si úplně jistí, co to znamená nebo proč na nich záleží, nejste sami! Elektrolyty jsou esenciální minerály, které nesou elektrický náboj a pomáhají vašemu tělu vykonávat důležité funkce. Jsou zapojeny do všeho, od udržování hydratace až po podporu svalových kontrakcí. Pojďme se podívat na základy a zjistit, proč jsou elektrolyty tak důležité.

Co jsou elektrolyty?

Elektrolyty jsou minerály rozpuštěné v tekutinách vašeho těla, které vytvářejí elektrické náboje a umožňují vašim buňkám vzájemně komunikovat. Mezi klíčové elektrolyty patří:

• Sodík

• Chlorid

• Draslík

• Hořčík

• Vápník

• Fosfát

Tyto minerály pomáhají udržovat rovnováhu tekutin v těle, regulovat pH a podporovat správnou funkci svalů a nervů. Elektrolyty jsou zvláště důležité během cvičení nebo při intenzivním pocení, protože pomáhají udržovat rovnováhu tekutin a předcházet dehydrataci.

Proč potřebujete elektrolyty?

Když se potíte, ztrácíte elektrolyty. Pokud je nedoplníte, může to vést k dehydrataci, svalovým křečím, závratím a únavě. Zde je, proč jsou jednotlivé elektrolyty důležité:

• Sodík: Pomáhá s rovnováhou tekutin, zvláště důležitý po intenzivní fyzické aktivitě.

• Chlorid: Spolupracuje se sodíkem na udržování rovnováhy tekutin a podporuje trávení.

• Draslík: Udržuje správnou funkci svalů a zabraňuje křečím.

• Hořčík: Podporuje svalovou relaxaci a produkci energie.

• Vápník: Posiluje kosti a pomáhá při svalových kontrakcích.

• Fosfát: Podporuje produkci energie a tvorbu pevných kostí.

Pití vody vás hydratuje, ale nemusí vždy nahradit tyto důležité elektrolyty, což je důvod, proč může být nápoj s elektrolyty skvělým řešením.